Vorstellungskraft gezielt nutzen
Die erste Technik arbeitet mit inneren Bildern und Sinneseindrücken. Ziel ist es, das Gehirn schrittweise auf hilfreiche, positive Erfahrungen auszurichten.
Persönlich. Praxisnah. Ermutigend.
Der Angsthase – Raus aus der Angststörung
Dieses E-Book richtet sich an Menschen, die sich von Panikattacken, innerer Unruhe und einschränkenden Ängsten nicht länger den Alltag diktieren lassen wollen. Henry Baker beschreibt darin fünf konkrete Techniken, die er aus eigener Erfahrung, aus Recherche und aus praktischer Anwendung zusammengeführt hat – verständlich, greifbar und ohne leere Heilsversprechen.
✓ Alltagstaugliche Übungen statt trockener Theorie
✓ Ehrlich geschrieben aus persönlicher Erfahrung
✓ Mit 5 klar erklärten Techniken und zusätzlichen Hinweisen
Hinweis: Das Buch ist kein Ersatz für eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, kann aber als motivierender Begleiter und praktischer Impulsgeber dienen.
72 SeitenKompakt, direkt und gut verständlich
5 TechnikenSchritt für Schritt erklärt
Zusätzliche HinweiseDranbleiben, Alltag, Körper & Geist
Direkt umsetzbarFür kleine Schritte mit realistischem Tempo
Was dieses E-Book besonders macht
Kein kalter Ratgeber von außen – sondern ein ehrlicher Wegweiser aus der Praxis
Das Buch beginnt mit einer persönlichen Einordnung: Der Autor beschreibt offen, wie sich Angststörung und Panikattacken auf seinen Alltag ausgewirkt haben – bis hin zu Momenten, in denen selbst das Verlassen der Wohnung zur Herausforderung wurde. Genau dadurch entsteht eine Stimme, die sich nicht belehrend anhört, sondern nachvollziehbar und glaubwürdig.
Im Mittelpunkt stehen keine überladenen Fachkapitel, sondern fünf praxistaugliche Techniken, die helfen sollen, Gedanken zu sortieren, den Körper zu beruhigen und sich Schritt für Schritt wieder mehr Freiheit zurückzuholen.
- Verständlich geschrieben und nah am echten Leben
- Übungen, die sich in den Alltag integrieren lassen
- Ermutigender Ton ohne falsche Versprechen
- Ideal für Menschen, die einen handfesten Einstieg suchen
Das erwartet dich im E-Book
Die 5 Techniken im Buch
Das E-Book führt durch fünf unterschiedliche Ansätze, die sich gegenseitig ergänzen. Dabei geht es nicht um Druck oder Überforderung, sondern um beständiges Üben in einem Tempo, das zu dir passt.
Die eigene innere Sprache verändern
Im zweiten Kapitel geht es um stärkende Selbstgespräche und Affirmationen – also darum, wie du deinen inneren Ton bewusster und hilfreicher gestalten kannst.
Ruhe aufbauen
Technik drei verbindet Meditation, Atembewusstsein und eine positive Ausrichtung. Sie soll helfen, Körper und Geist spürbar zu beruhigen.
EFT-Klopftechnik
Das Buch erklärt eine Klopftechnik, die dabei unterstützen soll, Stress und unangenehme Gefühle gezielter abzubauen – auch in belastenden Situationen.
Schrittweise wieder ins Handeln kommen
Die fünfte Technik dreht sich um selbstbestimmte, sanfte Konfrontation im eigenen Tempo – ohne Härte, dafür mit realistischer Steigerung und mehr Selbstvertrauen.
Für wen das Buch gedacht ist
Wenn du nicht nur lesen, sondern wirklich etwas verändern willst
Dieses Buch ist besonders passend für Menschen, die sich im Alltag durch Angst, Panikattacken oder Vermeidungsverhalten eingeschränkt fühlen und einen verständlichen, motivierenden Einstieg suchen. Die Inhalte sind lebensnah aufbereitet und lassen sich auch dann gut aufnehmen, wenn die Konzentration gerade nicht auf Höchstniveau ist.
Für Menschen mit Panikattacken
Für Menschen mit Angststörung
Für Menschen mit Vermeidungsverhalten
Für Leser, die praktische Übungen mögen
„Das Buch setzt nicht auf Druck, sondern auf Wiederholung, Geduld und einen ehrlichen Umgang mit Rückschlägen.“Jetzt mehr über das E-Book erfahren
Darum überzeugt das Konzept
Ein klarer, ehrlicher Ansatz statt großer Versprechen
Das Buch lebt nicht von großen Versprechen, sondern von glaubwürdiger Nähe und konkreten Impulsen. Genau das macht es für viele Leser so wertvoll.
Persönliche Glaubwürdigkeit
Der Autor schreibt aus erlebter Erfahrung und benennt typische Ängste, Symptome und Rückschläge offen und verständlich.
Praktische Anwendbarkeit
Die Techniken sind so beschrieben, dass du sie direkt in kleinen Schritten in deinen Alltag einbauen kannst.
Motivation statt Druck
Das Buch macht Mut, dranzubleiben, auch wenn es Ehrenrunden gibt – also Rückschläge, die auf dem Weg ganz normal sein können.
Ein klarer roter Faden
Vom Vorwort über die fünf Techniken bis zu den zusätzlichen Hinweisen ergibt sich ein roter Faden, der Orientierung gibt, ohne zu überfrachten.
Was dieses Buch auszeichnet
Ein Ratgeber, der dich ernst nimmt
Angst lässt sich nicht mit einem flotten Spruch wegwischen. Deshalb setzt dieses Buch auf nachvollziehbare Erfahrungen, konkrete Übungen und kleine Schritte, die sich an deinem eigenen Tempo orientieren.
Verstanden statt belehrt
Die persönliche Geschichte schafft Nähe und zeigt, dass der Autor die belastenden Gedanken und körperlichen Empfindungen aus eigener Erfahrung kennt.
Konkrete Übungen
Du erhältst keine lose Sammlung guter Ratschläge, sondern fünf verständlich erklärte Techniken mit klaren Anregungen zur Anwendung.
Kleine Schritte
Das Buch macht deutlich, dass du dich nicht überfordern musst. Fortschritt darf langsam entstehen und trotzdem wertvoll sein.
Ehrliche Erfahrungen
Auch schwierige Phasen, Zweifel und Rückschläge werden nicht ausgeblendet. Dadurch bleibt der Ton glaubwürdig und nahbar.
Rückschläge einordnen
Die sogenannten Ehrenrunden werden als Teil des Weges beschrieben – nicht als Beweis dafür, dass alles wieder von vorn beginnt.
Mehr Ruhe im Alltag
Mehrere Übungen zielen darauf ab, Gedanken zu ordnen, den Körper bewusster wahrzunehmen und belastende Situationen ruhiger anzugehen.
Mut zum Handeln
Das Buch ermutigt dazu, wieder in Bewegung zu kommen – selbstbestimmt, vorbereitet und ohne unnötigen Druck von außen.
Ein klarer roter Faden
Vom persönlichen Einstieg bis zu den zusätzlichen Hinweisen am Ende führt das Buch verständlich durch die einzelnen Schritte.
Häufige Fragen
Häufige Fragen zum E-Book
Hier findest du kurze Antworten auf typische Fragen, die vor dem Kauf auftauchen können.
E-Book jetzt bestellenIst das Buch eher theoretisch oder praktisch?
Der Schwerpunkt liegt klar auf der praktischen Anwendung. Neben persönlicher Einordnung erklärt das Buch konkrete Techniken, die direkt ausprobiert werden können.
Erfahre ich vor dem Kauf bereits alle Übungen?
Nein. Du bekommst hier einen ehrlichen Überblick über die fünf Themenbereiche, ohne dass die Übungen vollständig vorweggenommen werden. So bleibt der eigentliche Mehrwert des Buches erhalten.
Ist das Buch für akute Panikattacken gedacht?
Es richtet sich an Menschen, die unter Angststörung, Panikattacken oder starkem Vermeidungsverhalten leiden und praktische Impulse suchen. Es ersetzt aber keine medizinische oder therapeutische Behandlung.
Muss ich alle Techniken sofort perfekt umsetzen?
Nein. Das Buch betont gerade, dass kleine Schritte und Wiederholung wichtig sind. Tempo und Intensität sollen zu deiner aktuellen Situation passen.
Warum wirkt das Buch glaubwürdig?
Weil der Autor seine eigenen Erfahrungen offen beschreibt und keine unrealistischen Wunder verspricht. Genau dieser ehrliche Ton macht das Buch nahbar.
Bereit für den nächsten Schritt?
Hol dir jetzt den ehrlichen Begleiter auf dem Weg raus aus der Angststörung
Wenn du ein verständliches, praxisnahes und motivierendes E-Book suchst, das dich nicht überfährt, sondern Schritt für Schritt begleitet, dann ist Der Angsthase – Raus aus der Angststörung ein starker nächster Schritt.